高强度间歇训练与儿童青少年健康促进的研究进展
摘要：体力活动对改善身体成分,提高心肺功能,降低心血管风险,促进脑成熟和提高认知功能非常重要,但只有很小一部分儿童青少年能达到WHO或ACSM推荐的每日最低活动量。高强度间歇运动(HIIT)对儿童青少年健康促进的作用值得探索,本文从急性和长期HIIT的健康促进效应2个方面综述了HIIT在儿童青少年健康促进中的应用。46篇文献中研究急性HIIT健康促进效应的共20项,其中17项显示急性HIIT对心血管健康和代谢水平具有积极效应,且效果优于运动量相当的有氧耐力运动(AEE),3项显示急性HIIT或高强度间歇性游戏类活动能改善认知功能;研究长期HIIT健康促进效应的共26项,其中15项研究指出基于校园开展的HIIT能改善健康儿童青少年心肺功能,优化体成分,改善血压;11项指出HIIT能改善超重或肥胖儿童青少年心肺功能和心血管代谢健康;26项研究中只有1项研究报道了HIIT能提高儿童青少年认知功能和心理健康。可见,HIIT是一种提高儿童青少年心血管代谢机能和认知功能的可行的、有效的运动干预方式,但是考虑到参与愉悦感、可接受性、控制饮食、日常体育活动等因素,HIIT的实施还需要进一步优化。此外,HIIT在不同性别、年龄、青春期状态和社会文化背景儿童青少年中的应用,还有待深入探索,而HIIT对儿童青少年脑成熟和认知功能影响的研究刚刚起步,还需要更多的研究。
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