装满炮弹 杨闯 樊迪克 摘要:<正>如果你像现在这样正在寻找泵一般的感觉,那么是时候安排好你训练的轻重缓急了。最近一项研究显示,训练次序在增加肌肉力量和围度方面扮演了非常关键的角色。负重训练者被分成两组:一组训练的次序是卧推、高位下拉、肱三头肌臂屈伸和肱二 注: 保护知识产权,如需阅读全文请联系科学健身杂志社
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